Cocinar muy humildemente

 Fotografía de María El plato por excelencia de la cocina de los humildes! No deberían faltar en ningún hogar, debido a que gracias a ellas recibiremos proteína vegetal de buena calidad. Son ricas en hierro, zinc, selenio, fósforo, potasio, ácido fólico y vitaminas del grupo B. Admite combinaciones exitosas como emparejarlas junto al arroz. En ensalada, como todas las legumbres resulta espectacular y enormemente saludable y beneficiosa., ideal para el verano. En épocas frías, podemos preparar un potente plato como el de la receta de hoy, que incluye proteína vegetal y animal, de lo más económica. O bien, sólo incorporar proteína vegetal y convertir el plato en vegano/vegetariano., otra opción muy saludable. ¿Qué vamos a necesitar para prepararla en este caso? Fotografía de María Proteína animal, que para esta receta procede del cerdo, en una de sus versiones más económicas, un chorizo de tipo Sartá dulce -al que vamos a pelar -descartando su pellejo- de la forma en que se muestra e...

  Fotografía de María Para que un arroz quede rico, pero rico, de verdad, precisas que su base de sofrito sea sustanciosa: a eso que huele mientras preparas el sofrito, es a lo que va a saber con posterioridad.  Para este arroz, yo empleo el mismo sofrito que le aplico a mis lentejas. Aquí tienes los ingredientes: Fotografía de María Se trata de pimientos verdes, rojos, cebollita, puerro y chorizo tipo Sartá dulce. Ajito y perejil y una buena cucharada de tomate casero. Una poquita de sal. Cuando el sofrito esté en su punto, se incorpora el arroz y lo sellas, con el rehogado. Que quede así: Fotografía de María Y a continuación añades el caldo de verduras -si no tienes- agua, a razón de por cada medida de arroz, dos de caldo o agua. Lo mantienes a fuego vivo por 3 minutos. Se verá así: Fotografía de María Transcurridos los 3 minutos a fuego vivo, bajas al mínimo la intensidad del fuego y lo dejas así 15 minutos. Comprueba que se consume el caldo sin que se queme. Prueba de text...