Lista de la compra: Verduras, Hortalizas y Frutas Económicas!

¿Qué verduras, hortalizas y frutas incluir en tu lista de la compra más saludables y económicas?

Obviamente, esto va a depender del lugar del mundo en el que te encuentres.

En mi país, España, encontramos estos productos de buena calidad y mucho más económicos en las verdulerías y fruterías del barrio, en los mercadillos ambulantes y en contados supermercados. Pero pocos. Recomiendo por tanto los primeros, que te permiten comprar a granel sin emplear tanto envase plástico, tan perjudicial para el planeta. Te llevas tus bolsas de tela...y listo!

Y pasamos ya a las listas...sin más demora.

Verduras y Hortalizas Frescas:

Acelgas

Ajos

Apio

Berenjena

Brócoli

Calabaza

Calabacín

Cebollas

Coles de Bruselas

Coliflor

Champiñones

Chirivías

Espinacas

Judias Verdes

Lechuga

Lombarda

Nabos

Patatas

Perejil

Pimientos Rojos

Pimientos Verdes

Puerros

Remolacha

Repollo

Tomates

Setas

Frutas Frescas:

Limones

Manzanas

Naranjas

Peras

Plátanos

Aclaración pertinente:

Hay que fijarse siempre en el precio por kilo, compres donde compres, especialmente si lo haces en un súper y te plantan en una bandejita, cuatro piezas de lo que sea...

En ocasiones sale rentable comprar estos productos en lata, o congelados. Si tienes un buen congelador con capacidad, seguramente, podrás aprovechar las ofertas según sea la época del año.

Mi lista de productos "estrella" en esta categoría "no frescas" por su buena relación calidad/precio son los siguientes:

Congelados:

Acelgas

Calabaza

Coles de Bruselas

Coliflor

Espinacas

Judías Verdes

En Conserva:

Remolacha

Pimientos

Tomate natural triturado

Macedonia de frutas

Piña natural

Espero que te sirva!

Con todo cariño.,

María ;-)

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